Öne Çıkanlar teknoloji hürbakış gazetesi istanbul manşet ali ismet öztürk

Zinde uyanmanın 10 sırrı
1. Uyku öncesi cilt temizliği

Uykuya hazırlanırken, yatağa girmeden en az bir saat önce yüzün temizlendiğinden emin olunmalı. Dermatologların da önerdiği üzere, uyumadan önce cildin salgıladığı yağlar, ölü hücreler ve toksinlerin arındırılması tüm gece cildin kan akışını düzene sokarak, kendini yenileyebilmesine olanak tanıyor.

2. Uyku pozisyonu

Omurganın ve vücudun rahat edebileceği bir şekilde, omuz ve boynun incinmemesine dikkat edilmeli. Gece boyunca tüm ağırlık omurgada olacağından düzgün bir yatış pozisyonuna, omurganın şeklini koruyabilmesi ve sabah olası bir tutulmayı önlemek için önem veriliyor.

3. Rahat yastık

Boynu oranlı bir şekilde destekleyecek iki yumuşak yastık veya 5 cm kalınlığında 3 adet yastık, kanın tek bir yerde toplanmaması ve baş ağrısı yaşamadan uyanabilmek için gerekli bir önlem olarak görülüyor.

4. Kozmetikten tasarruf yapın

Göz makyajlarının neden olduğu temizleyiciler için tonlarca para harcamaya gerek yok. Yüz temizliğinde ve özellikle en önce kırışmaya başlayan göz çevresindeki makyajın düzgün çıkarılması yeterli.

5. Aç uyumayın

Sabah aynada göreceğiniz yüzün solgun değil canlı ve taze bir görünümde olması için, uyumadan önce et, makarna, pilav gibi protein ve karbonhidrat ağırlıklı olmamak üzere, hafif bir öğünle beslenmek öneriliyor.

6. Süt 
İyi bir uykunun sırrı olarak bilinen melatonin hormonunu yeterince salgılayabilenlerin güne  güzel  başladıklarına dikkat çekilerek, uykuyu  destekleme  ve derinleştirme yönünden süt, en  güçlü   doğal  içecek kabul ediliyor

7. Alarmı 15  dakika  erkene alın

Uyanılacak saatten en az 15  dakika  önceye alarm kurarak, sadece aniden yataktan fırlamanın ve panikle uyanmanın önüne geçildiği gibi ani kalkışların kısa bir  süre  içinde yeniden  uyku bastırması olarak sonuçlanması engelleniyor. Isınma  hareketleriylevücut  güne, daha  sağlıklı  ve uykusunu almış başlar. 

8. Havalı saçlar

Gece boyu başın  üstüne  yatılarak ezilip sönen saçlarla sabah vakit kaybetmemek ve aynaya bakınca gülümseyebilmek için, uyumadan önce yapılacak küçük bir şekillendirici takviyesi, güne başlarken kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilecek önemli bir ayrıntı olarak gösteriliyor.

9. Bol su için 

Gün içinde en az 8 bardak içmenin  faydası  kanıtlanan su, sabah kalkar kalkmaz da içildiğinde hem gece boyu susuz kalan vücudun  ihtiyacını  gideriyor hem de  cildinizin kurumasını  önlüyor.

10. Kafeinden uzak durun

Özellikle uyku vaktine  yakın  kafein veya alkol tüketmek, kalitesiz bir uyanışa zemin  hazırlıyor . Kahve, kola gibi gibi uyarıcı kafeinleri günün öğleden sonra saatlerinde tüketmeyi kesmek ve akşam yemeğinde bir kadehten fazla şarapiçmemek uyanırken yaşanılan zorlukları azaltıyor.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.