Bayramda Temkinli Yaklaşın!

 Ramazan Ayı Boyunca Düzensiz Beslenmenin Ardından Gelen Açık Büfelerin Son Derece Cazip Görünse De Bir O Kadar Tehlikeli Olduğunu Söyleyen Liv Hospital Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Binnur Şimşek “ Açık Büfede Birbirinden Lezzetli Görünen Börekler, Kızartmalar, Tatlılar Birçok Kişiyi Çoğu Kez Baştan Çıkartmada Etkili. Ancak Açık Büfeye Karşı Mesafeli Olmakta Fayda Var” Diyor.

 

"Sağlıklı Bir Kahvaltı Tercih Edin"

 

Tatilde Kilo Almamak İçin Her Şeyden Önce Doğru Tatil Planı Yapmak Daha Uygun Olur. Örneğin Açık Büfelere Karşı Mesafeli Olmak Da Fayda Var. Açık Büfeye Kafanızda Sağlıklı Bir Kahvaltı İçin Gerekli Olan Yiyecekleri Düşünerek Yaklaşın. Peynir, Zeytin, Domates, Yumurta, Kuru Kayısı Ceviz Gibi Gıdalar Ve Özel Hazırlanmış Öğünleri Tercih Edebilirsiniz.

 

Hareketi Artırın

 

Bütün Gün Şezlongda Güneşlenmek Yerine, Bol Bol Yüzmek, Plajda Top Oynamak, Sörf, Yelken, Dalma Gibi Su Sporlarını Yapmak Veya Bunları Öğrenmeye Çalışmak Da Çok Etkili Kilo Kontrol Yöntemleridir.

 

"Tatlı Yerine Meyveyi Seçin"

 

Tatilde Yeme İçme Alışkanlıkları Da Değişir. Özellikle Her Şey Dahil Konseptli Otellerde Hamur İşleri, Tatlılar, Kızartmalar, Mantı Ve Gözlemeler Burnunuzun Dibinde Olur. Bu Tür Yiyeceklerden Uzak Durabilmenin En Etkili Yolu Bunları Görmemektir. Yani Bu Tür Gıdaların Olduğu Bölümlere Gitmeyin. Öğün Planlarını Da Baştan Yapmak Daha Doğru Olur. Kahvaltıyı Kuvvetli Yapıp, Öğleni Zeytinyağlı Ve Yoğurtlu Salata İle Hafif Geçirmek, Hem Zinde Hem De Aktif Hissetmenizi Sağlar. İkindi Öğününde Yağsız Kepekli Tost İle Ayran İçilebilir. Akşam Yemeğinde İse Pilav, Kızartma, Makarna Ve Tatlılardan Uzak Durup, Izgara Ve Sebzelerle Bir Menü Belirlemek Tatilden Kilo Almadan Dönmenizi Garanti Eder. Özellikle Çeşit Çeşit Tatlıların Olduğu Açık Büfeden, Meyve Ya Da Sütlü Tatlıları Tercih Ederek Ayrılmak Büyük Bir Zafer Kazanmanızı Sağlar. Ayrıca Gün Boyunca Bol Su İçmek Ve Hareketli Olmak, Tatilden Kilo Almadan Dönmeyi Garantileyecek.

 

Kutu… Kutu… Kutu…

Özellikle Bayram Sabahına Dikkat!

 

  • Bayramın İlk Günü, Güne Haşlanmış Yumurta, Peynir, Zeytin, Domates Ve Kepekli- Çavdarlı Ya Da Tam Buğday Unlu Ekmekten Oluşan Hafif Bir Kahvaltı İle Başlanmalı Ve Gün Boyunca Öğün Atlanmamalıdır.

  • Yeterli Ve Dengeli Beslenme Kurallarına Uyulmalı, Gün İçinde 3 Ana Ve 2-3 Ara Öğün Olacak Şekilde Sık Ve Az Porsiyonlarla Beslenmelidir.

  • Kahvaltı Sonrasında Da Kızartma Ve Kavurma Yöntemiyle Pişirilen Besinler Yerine Haşlama Veya Izgaralar Tercih Edilmeli, Sebze Ve/Veya Sebzeli Et Yemekleri Tercih Edilmelidir.

  • Yağlı Hamur İşleri Ve Tatlılardan Kaçınılmalıdır.

  • Besinler İyice Çiğnenerek Öğütülmeli, Hızlı Yemek Yememeye Çalışılmalıdır.

  • İkramlarda Şerbetli Tatlılar, Şeker-Çikolata Tüketimini Sınırlamalı, Israrcı Davranılsa Bile Uzak Durmaya Çalışılmalıdır. Mümkünse Sütlü Tatlılar Tüketilmeli Ve İkram Edilmelidir.

  • En Sağlıklı İçecek İse, Her Zamanki Gibi Sudur; Ayran Ve Taze Sıkılmış Meyve Suyu Da Tüketilebilir.

Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.